コラーゲンの効果的な摂取方法

わたしたちの体にはコラーゲンを生産する力がありますがそのピークはだいたい20歳でその後は減少していくだけです。
自分自身で作り出す力がなくなってしまったら、補給しなくては不足の状態が続いてしまいます。
最近の化粧品にはコラーゲンを含んだ粧品がたくさん発売されていますが、直接肌から吸収されることはありません。
そのため、毎日体内に取り入れることが必要です。

もちろん、毎日の食事で口から摂れることが理想ですが、なかなか毎日必要量のコラーゲンを食事からとることは難しいです。
そこで、サプリメントやドリンク、粉末を上手に活用することも考えてみましょう。

ドリンクやサプリメントは、夜寝る前や、朝起きてそのまま飲む手軽さが特徴です。
また、美肌成分やコラーゲンを活発にしたり吸収を促す成分も一緒に配合されているため体内で吸収されやすいです。
最近では低分子化されたものも販売されており、そういったものは吸収率も高いです。

粉末は様々な飲み物や食べ物に混ぜて摂取します。
粉末自体には味がないので料理、飲み物の味を変えずに摂ることができます。
ただ、コラーゲン自体は特有の匂いがあるため、匂いに敏感な人にはあまり向きません。

こういったドリンクやサプリメント、粉末は効果を感じられるまでに少し時間がかかりますが、複数の箇所で効果を実感できます。
たとえば、気付かぬうちに減っていた膝の軟骨成分が補充され歩きやすくなったり、肌だけでなく爪や髪の調子が良くなることもあります。
体内でコラーゲンを必要としている箇所から効いていくので肌がきれいにならないからとすぐに摂取を止めるのは避けましょう。
コラーゲンサプリメントの相場価格はこちらのサイトにもかいてあるように3000円前後のようなので、そこまで負担にならず続けることができるのではないでしょうか。

このような内側から摂取する方法以外に、直接肌に注射する方法もあります。
シワを隠すためには大変効果的です。
注射にかかる費用は病院によって差がありますが、平均して１万円ほどです。
ただし、コラーゲンは徐々に体内に吸収されてしまうため効果は3～6か月くらいしか持ちません。
効果を持続させるためには3か月ごとの注入を行うか、もしくはより高価で長持ちする注射にする方法もあります。
注射直後から効果がでるため、効果と満足度は高いのですが、費用と持続性の面では課題があるため好みが分かれる方法と言えます。